需要一个晚安的睡眠?

嘿,爱,这是一个合作帖子(不是由我写的)。 



图片By.恩格恩·阿克特Pixabay.

如果你现在不睡得很好,你并不孤单。由于冠状病毒,许多人患有焦虑或压力,并且担心他们的工作,金钱,家庭成员,捕捉病毒以及未来几个月将发生的情况。然而,现在,要战斗和避免这种病毒,重要的是尽可能健康,睡眠对您的健康非常重要。如果你现在正在努力获得一个体面的睡眠,这里有一些帮助你的提示。

留在良好的睡眠日常生活中。

虽然如果你现在不工作或者你在家工作的几天可能很困难,但如果你想每晚睡得好,那么睡得好,那么它真的很重要,而且与你的身体同步真的很重要自然睡眠唤醒循环并尽量保持这种情况。每天上床睡觉,同时起床,避免睡觉—即使在周末。如果你能做到这一点,那么你很快就会发现你感到更令人耳目一新和充满活力。

使用睡眠应用程序

睡眠应用程序当你在最轻的睡眠中时,可以自然地唤醒你,这有助于你醒来的感觉新鲜而不是闹钟,让你跳跃并让你感到甜蜜。睡眠应用程序也非常有用,因为他们向您展示了你有多少睡眠以及你的睡眠模式是多少

卷起来清理你的头脑

在睡觉前处理你的压力很重要。尝试沐浴或读书以准备睡觉的思想。进入一个好的睡前常规,释放你的思想真的可以帮助你睡得好。尝试放松技术,调光灯光并听柔和的音乐或宣传音乐,或者点击这里要了解更多关于CBD以及如何帮助您放松的信息。

避免明亮的屏幕

在睡觉前试图避免亮屏。这你的手机发出的蓝光,平板电脑或计算机对睡眠不利,也不是您在这些设备上进行的很多材料。如果您想阅读,请阅读一本书,但尽量避免屏幕尽可能多。如果您必须使用屏幕,请使用具有较小屏幕的设备并将亮度降低。

关闭电视

许多人认为在床上看电视有助于他们放松。然而,从电视中再次光线对睡眠不利,抑制了褪黑激素,这是睡眠所需的激素。此外,就像在睡觉前使用手机或笔记本电脑一样,通常刺激而不是放松,这无关紧要。尝试听听放松的音乐或探明内容。

锻炼白天

人们经常锻炼晚上睡得更好,当天他们感到更加警觉和充满活力。你不需要做很多事情,只需从每天的一个十分分钟的家庭锻炼,看看你是否注意到了差异。

谢谢阅读, 
leah xoxo.




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